2015年07月01日
最近 運動不足気味?
梅雨とは言えど 雨 雨 雨の連日で 家に閉じこもり、TVの前が多い。
そこで、TVを見ながらでも出来る ≪運動≫の提案
一つは、 二階の階段をTVの前に移動した様な 階段の上り下り運動
TVの前にこの踏み台を持って行き、TVを見ながら 足ふみの要領で 上がったり下りたりの運動
そこで、TVを見ながらでも出来る ≪運動≫の提案
一つは、 二階の階段をTVの前に移動した様な 階段の上り下り運動
TVの前にこの踏み台を持って行き、TVを見ながら 足ふみの要領で 上がったり下りたりの運動
二つ目は、ストレッチ・・・・・常に使わないふくらはぎの筋肉を伸ばし、全身をリフレッシュ
柱や壁の下にストレッチボードを置き、柱や壁を背にストレッチボードに背筋を伸ばして90秒立つ。
・腰痛や肩こりでお悩みの方
・お腹のたるみが気になる方
・姿勢が気になる方
・イライラが続く方
・スポーツをする方
等々に効果有るそうです。
柱や壁の下にストレッチボードを置き、柱や壁を背にストレッチボードに背筋を伸ばして90秒立つ。
・腰痛や肩こりでお悩みの方
・お腹のたるみが気になる方
・姿勢が気になる方
・イライラが続く方
・スポーツをする方
等々に効果有るそうです。
Posted by dohmu at 11:36│Comments(0)
