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遊び心からの創作活動。      こども達はDohmuの父です。
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2015年07月01日

最近 運動不足気味?

梅雨とは言えど 雨 雨 雨の連日で 家に閉じこもり、TVの前が多い。

そこで、TVを見ながらでも出来る ≪運動≫の提案

一つは、 二階の階段をTVの前に移動した様な 階段の上り下り運動

TVの前にこの踏み台を持って行き、TVを見ながら 足ふみの要領で 上がったり下りたりの運動




二つ目は、ストレッチ・・・・・常に使わないふくらはぎの筋肉を伸ばし、全身をリフレッシュ

柱や壁の下にストレッチボードを置き、柱や壁を背にストレッチボードに背筋を伸ばして90秒立つ。

・腰痛や肩こりでお悩みの方
・お腹のたるみが気になる方
・姿勢が気になる方
・イライラが続く方
・スポーツをする方
等々に効果有るそうです。












 
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